飞机上不睡,等于熬个通宵,到了当地直接按当地时间睡觉,半夜还是会醒,但会好一点。另外是白天多出门晒太阳,不要老呆在室内,做点运动,生物钟本来就是根据日出日落形成的,会有点帮助,至少过程不会那么痛苦。
我以前去欧洲觉得7个小时自己完全不用倒时差,一下子就调过来了,从欧洲去加拿大也是,so easy。但发现再从加拿大往返国内却好难倒啊,14个小时呢,好痛苦,每天半夜一两点就醒,很难睡着,差不多过一个月才能缓过来。求教大家每次从国内去加拿大都如何倒时差?
飞机上不睡,等于熬个通宵,到了当地直接按当地时间睡觉,半夜还是会醒,但会好一点。另外是白天多出门晒太阳,不要老呆在室内,做点运动,生物钟本来就是根据日出日落形成的,会有点帮助,至少过程不会那么痛苦。